Blog

آب كردن راحت پهلوها در خانه

by لاغری پهلو in جولای 11, 2019

آب كردن راحت پهلوها در خانه

بسیاری از خانم های خانه دار به علت داشتن فرزند کوچک و یا در دسترس نبودن مکانی برای ورزش بسیار راغبند که بتوانند به راحتی در منزل ورزش کنند. ما در این مطلب به ارائه ورزش های خانگی برای شما می پردازیم که بسیار مفید خواهد بود.

همچنین بخوانید: همه چبز درباره لاغری پهلو در یک هفته

تمرن های خانگی برا ی آب كردن راحت پهلوها:

روزانه از 30عدد حرکت دراز و نشست شروع کنید و هرروز به تعداد آن بیفزایید.


روزی 30 دقیقه پیاده روی کنید. اگر شرایط بیرون رفتن از منزل را ندارید میتوانید در منزل درجا بزنید.


هر روز 20 دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید. در این مورد هم میتوانید از سکوی آشپزخانه استفاده کنید. اگر برای کارهای روزمره به بیرون ار منزل میروید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.


اگر در منزلتان گل و گیاه دارید، روزی نیم ساعت باغبانی کنید.

روزی ۱۵ دقیقه روی دوچرخه ثابت تان، رکاب بزنید. اگر در منزل دوچرخه ثابت ندارید، به پشت دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید و حرکت دوچرخه را بزنید. این حرکت برای آب کردن پهلو بسیار کار آمد است.

هر روز به مدت نیم ساعت منزلتان را نظافت کنید.

روزانه به مدت حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با آهنگ برقصید. سعی کنید از ریتم تند استفاده کنید.

هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. طناب زدن، یکی از بهترین تمرینات برای خلاص شدن از شر چربی پهلو است و به لاغر شدن کل بدن نیز کمک میکند.

با کودکانتان بازی کنید. هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، بهتر است.

آب كردن راحت  پهلوها در خانه

آب كردن راحت پهلوها در خانه

این نکات را حتما رعایت کنید:

مصرف نوشابه را کاهش دهید. قند موجود در نوشابه، مستقیما به دور کمر شما از جمله باسن‌هایتان می‌رود.

بجای محصولات گندم سفید و تصفیه شده از محصولات گندم کامل استفاده کنید. آرد سفید، مستقیما به شکم شما می‌رود.

بجای یک پیش غذا و یک غذای اصلی، پیش غذایتان را بعنوان غذای اصلی بخورید.

آب بیشتری بنوشید. هر چه آب بیشتری بنوشید، احساس بهتری خواهید داشت و انرژی بیشتری برای تمرین‌ تان دارید.


سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن، نه تنها مانع داشتن انرژی برای انجام تمرینات می‌شود، بلکه متابولیسم لاغری شما را نیز کند می‌سازد.

 

 

اگر شما نیز متخصص تغذیه و رژیم های سلامت هستید میتوانید با ما تماس بگیرید تا نحوه فعایت شما را در این سایت اضافه کنیم

 

 

تماس با ما جهت اضافه شدن در سایت

 

همچنین اگر‌ در تخصص دیگری فعالیت دارید ما برای دیگر تخصصات و موضوعات هم سایت داریم که‌ میتوانیم شما را در دیگر سایت ها قرار دهیم با ما‌تماس بگیرید.

 

تماس با ما

 

 

Leave a Reply

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *